shepetivka

Чтобы баланс между работой и личной жизнью являлся простой задачей. Особенно, если мы должны соблюдать питание и готовить специальные продукты, чтобы не податься  соблазну в офисе.

К сожалению, не у всех есть знания, терпение и умение готовить разнообразные и полезные продукты, которые поддерживают тело здоровым и в форме. Но у него есть довольно много информации и приемов, которые помогут вам справиться с этой задачей.

Австралийский эксперт по питанию и диетолог Лола Берри показала, что такое приятно держать подарки, чтобы его получаете „правильно“:

Лосось

„Это невероятный источник белка и незаменимых жирных кислот, которые помогают вам чувствовать себя город. Лосось является очень привлекательной для кожи и питает мозг“, – говорит Лола. „Свалки, что традиционный омлет, добавьте лосось в салат или можно даже сделать ее в паштет, просто добавив немного муки без клейковины или миндального муки“, – добавляет эксперт. Эта пища содержит много ненасыщенных жиров, таких как омега-3.

Семена и орехи

„Орехи и семена богаты на здоровые жиры и минералы и являются прекрасной закуской. Например, всего три бразильских ореха дают вам весь селен, который вам нужен в один день. Вы можете включить семена и орехи в вашей диете довольно креативным способом. Не нужно их потребляете сами и в сыром виде. Добавьте их в салаты, каши или какие-либо фруктовые домашние кремы. Вы даже можете делать свои собственные мюсли блоки“, – советует Лола.

Рис и лебеда, которые готовят в микроволновой печи

Быстро и легко вы можете дать организму сложные углеводы, сделав ставку на рис и лебеда в полуфабрикат форме, которые можно употреблять сразу же после того, как пройти в микроволновой печи. „Они будут держать город в течение длительного времени, и вы можете легко их попробовать с овощами или острый соус, который максимизирует и обмен веществ и сжигание калорий“, – объясняет Лола.

Яйца

Яйца являются незаменимым источником белка и могут быть объединены с любыми продуктами. „яйца содержат витамин В, полезных жиров, и являются довольно питательными. Утром можно легко ее сделать банановые блины (2-3 яйца и морщинистый банан) или омлет, который даст вам энергию“, – говорит австралийка.

Чайного гриба

Лола объясняет, что напиток является естественным пробиотик, полезен для кишечника и желудка. Этот ферментированный чай укрепляет иммунитет и питает все тело и мозг.